Haladó Jógaműhely
orvosi szemlélettel és 10+ év jógaoktatói tapasztalatal
Gyakorlati továbbképzés jógaoktatóknak
és haladó gyakorlóknak
Kompetencia- és eszköztár fejlesztő wokshop sorozat
A Haladó Jógaműhely egy öt alkalmas workshop-sorozat, amelyben egy orvos–jógaoktató és egy tapasztalt senior oktató vezet végig a test, a légzés, a relaxációs technikák, az érintés, az eszközhasználat és a speciális állapotok biztonságos, modern megközelítésén.
Ha szeretnél a „csináld így, mert így szoktuk” szintről eljutni a tudatos, anatómiailag és idegrendszerileg megalapozott gyakorlásig és oktatásig, ez a sorozat neked szól.
2026. március 7-június 13.
3-4 hetente
Mit kapsz a sorozattól?
Testtudatot tudományos alapon
Biztonságot a gyakorlásban és tanításban
Konkrét, azonnal használható eszköztárat
Kinek szól a Haladó Jógaműhely?
Végzett jógatanároknak
Haladó gyakorlóknak
Oktatóknak
A workshop sorozat moduljai
Haladó Jógaműhely alkalmainak tematikája1. A jóga tudománya – értsd meg a tested, finomítsd a gyakorlásod
2026. március 7. (szombat) 10:30-16:30
Sok jógaoktató fél az anatómiától, mert száraz latin nevek sorozatának tűnik. Ezen a workshopon bebizonyítjuk, hogy az anatómia valójában a gyakorlásod legizgalmasabb térképe.
Orvos-anatómus vezetésével nézünk a bőr alá, hogy megértsük, mi teszi a jógát egyszerre gyógyítóvá és – helytelenül végezve – veszélyessé.
Mi vár rád?
- Biomechanika: Hogyan működnek az emelők és az erővonalak a pózokban?
- Prevenció: Hogyan kerüljük el a gyakori jógasérüléseket orvosi szemmel?
- Egyéni anatómia: Miért nem fog mindenki ugyanúgy kinézni egy pózban? (Csontos variációk jelentősége).
- Rendszerszemlélet: Az idegrendszer, a keringés és egyéb szervrendszer szerepe a gyakorlásban.
2. A tudatos érintés művészete – biztonságos igazítások és terápiás jelenlét
2026. április 4. (szombat) 10:30-16:30
A jógaoktatás egyik legnehezebb kérdése: Hogyan segíthetek manuálisan anélkül, hogy sérülést okoznék vagy átlépném a gyakorló határait? Ez a workshop nem „standard” igazításokat tanít, hanem egy olyan keretrendszert ad, amely az orvosi élettant és a modern oktatásmódszertant ötvözi.
Mi vár rád?
- Funkcionális anatómia: Miért káros az univerzális igazítás? (Csípő- és vállvariációk)
- Idegrendszeri fókusz: Propriocepció segítése vs. trauma-reakciók (freeze/fawn).
- Etika & Beleegyezés: A verbális és nonverbális engedélykérés rétegei.
- Gyakorlat: Érintéses támogatás ászanák mélyítése érdekében prevenciós szemlélettel.
3. Jóga és Medicina – biztonságos gyakorlás betegségek és speciális állapotok esetén
2026. április 25. (szombat) 10:30-16:30
A jógastúdiókba érkező vendégek jelentős része nem “egészséges” a szó klasszikus értelmében: mozgásszervi panaszokkal, stresszbetegségekkel vagy krónikus belső szervi kórképekkel érkeznek. Jógaoktatóként nem diagnosztizálunk, de tudnunk kell olvasni az anamnézisből, hogy a gyakorlást biztonságossá és valóban terápiás hatásúvá tegyük.
Ezen a 6 órás továbbképzésen orvosi szemmel, rendszerszinten vesszük át a legfontosabb betegségcsoportokat, és azok jógaspecifikus vonatkozásait.
Mi vár rád?
- Mozgásszervi, kardiovaszkuláris és neurológiai kórképek adaptálása.
- Mentális egészség: Jóga szorongás, depresszió és burnout esetén.
- Mi a teendő krónikus betegségek és gyógyszerszedés mellett?
- Kontraindikációk: Mikor mondjuk azt, hogy "ezt ma ne csináld"?
4. Eszközhasználat a jógában és az oktatásban: gyakorlás színesítése, prevenciós szemlélet és út a haladó ászanák felé eszközökkel
2026. május 16. (szombat) 10:30-16:30
Ebben a napban a jógatégla, heveder, párna, takaró, henger és fal funkcionális használatát tanuljuk meg, nem pótlékként, hanem tudatosan választott, anatómiailag indokolt segítőtársként.
Megnézzük, hogyan lehet eszközökkel láthatóvá tenni a kompresszió–tenzió különbségét, hogyan védhető a derék, térd, váll és nyak, és miként építhető fel egy póz nulláról haladó variációig kizárólag az eszközök változtatásával.
Mi vár rád?
- Eszközhasználat ülő és talajon végzett ászanákban
- Tégla és fal mint „talajemelés” és stabilizáló pont
- Eszközök fordított testhelyzeteknél és hátrahajlásoknál
- Óratervezés és/vagy saját gyakorlás tervezése eszközökket
5. Légzés tudománya és relaxáció, meditáció: fiziológia és gyakorlatok jógaórához kapcsolva
2026. június 13. (szombat) 10:30-16:30
Ez a nap tartalmaz egy 1,5 órás légzéses modult, ahol a modern légzésélettan (The Oxygen Advantage) találkozik a klasszikus pránájáma technikákkal.
A nap másik részében tradicionális meditációs és relaxációs technikákat tanulunk, amelyek alkalmasak otthoni gyakorláshoz vagy a jógaórák során a résztvevők tapsztalásainak elmélyítésére. Ezen felül megismerheted azt is, hogyan tudod a gyakorlókat (vagy önmagadat) még mélyebb tudatszintre vezetni.
Mi vár rád?
- Funkcionális légzés a matracon és azon túl: stresszoldás, alvásjavítás és fájdalomcsillapítás
- Haladó pránajáma technikák (Kumbhaka, Bhastrika, Nadi Shodhana) orvosi háttérrel
- Instruálási technikák relaxáció és meditáció mélyítéséhez
- Himalája jóga tradíció relaxációs és meditációs gyakorlatai
A workshopot egyben is elvégezheted vagy jöhetsz 1-1 alkalomra!
Workshop időpontok
2 alkalom között egyéni feladatokkal- 2026. március 7. (szombat) 10:30-16:30
A jóga tudománya: értsd meg a tested, finomítsd a gyakorlásod
- 2026. április 4. (szombat) 10:30-16:30
A tudatos érintés művészete: biztonságos igazítások és terápiás jelenlét
- 2026. április 25. (szombat) 10:30-16:30
Jóga és Medicina: biztonságos gyakorlás betegségek és speciális állapotok esetén - 2026. május 16. (szombat) 10:30-16:30
Eszközhasználat a jógában és az oktatásban: gyakorlás színesítése, prevenciós szemlélet és út a haladó ászanák felé eszközökkel - 2026. június 13. (szombat) 10:30-16:30
Légzés és a relaxáció, meditáció tudománya: fiziológia, relaxációs, meditációs gyakorlatok jógaórához kapcsolva és pránajáma
Képzési napok ütemterve
6 óra szünetekkel
10:30 – 10:45: Érkezés és Bevezetés
10:45 – 12:00: Elmélet és gyakorlat 1. rész
12:00 – 12:15: Szünet ☕
12:15 – 13:15: Elmélet és gyakorlat 2. rész
13:15 – 13:45: Ebédszünet 🍴
13:45 – 15:15: Elmélet és gyakorlat 3. rész
15:15 – 15:30: Szünet ☕
15:30 – 16:30: Kérdezz-felelek
A workshop oktatói
Zsapka Anna
10 éve lépett a jóga az életembe és azóta közgazdászból jógastúdió vezető lettem. A jóga valódi mélységet, önismeretet, élet szeretetet emelt az életembe. Ennél az utazásnál izgalmasabb és lelkesítőbb dolgot nem is tudok elképzelni.
Régi álmom, hogy egy hosszabb és mélyebb program keretében átadjam azokat a tapasztalásokat és tudást, amelyet az évek során kiváló mesterektől és tanítóktól vagy éppen a gyakorlóktól megtanultam.
Szeretném, ha minden jógaoktató megtanulná fenntartani a lelkesedése tüzét, nem lenne senki, aki azért nem mer a matracra állni, mert félelmek és bizonytalanság tartja vissza.
Stabilizáld és mélyítsd a tudásod, hogy magabiztosan léphess a jógamatracra és felfedezhesd milyen, amikor a jógaóra nem elméből születik meg, hanem rajtad keresztül áramlik.
Kovacev Marko
2 éve foglalkozom napi szinten a jógával, képzéseket, tanfolyamokat és workshopokat teljesítettem ez idő alatt.
16 éve dolgozom egészségügyi szektorban, 10 éve pedig aktívan gyakorló orvos vagyok. Már az egyetem alatt is oktattam orvostanhallgatókat, anatómia oktatási múltam egészen 14 évre nyúlik vissza. A jóga mélységeit is ezen az úton közelítettem meg eleinte.
Utóbbi időben nem csak a jóga, de az életmódorvoslás is megérkezett az életemben, mely a háziorvosi tevékenységeim mindennapi szerves része lett.
Mindezen tudások ötvözetét szeretném szemléltetni oktatóknak és gyakorlóknak, megmutatni, hogy a keleti és a nyugati világ találkozása itt van a kezünkben.
Haladó Jógaműhely díja
5 workshop (5×6 óra)
- Részvétel a workshop sorozat minden alkalmán
- KEDVEZMÉNY: egy alkalom INGYEN
- Nyomtatott jegyzet
- Zárt FB csoport tagság, alkalmak közötti egyéni feladatok nyomonkövetéssel
- Diasorok és meditációs/relaxációs hanganyagok
- Oklevél a teljesítést követően (hivatalos felnőttképzési tanusítványt is kiállítunk)
Early bird ár (február 22-ig):
60 0000 Ft helyett
48 000 Ft
(részletfizetés lehetséges)
1 workshop (6 óra)
- Tematikus fókusz
- Jegyzet az alkalomhoz
- Diasor az alkalomhoz
A jelentkezés 1-1 alkalomra az early bird időszak után lehetséges, hogy mindenkinek helyet tudjunk biztosítani, aki a teljes sorozatban velünk tart.
12 000 Ft/ workshop
- SZÉP kártyát is elfogadunk
- Céges számlát is ki tudunk állítani (0%ÁFA)
- Részletfizetési lehetőség a teljes workshop sorozat esetén
Miért egyedülálló ez a képzés?
Orvosi szemlélet és jóga tradíció egyszerre jelenik meg minden modulban, egymást kiegészítve.
Minden alkalom gyakorlatorientált: esettanulmányokkal, közös elemzéssel, kézzelfogható checklist-ekkel és otthon is használható segédanyagokkal dolgoztok.
Lesz idő az integrációra 2 alkalom között, ahol egyéni gyakorlás történik nyomonkövetéssel. Az egész csoport egy egymást segítő közös utazásban vesz részt.
Képzésünk hivatalos felnőttképzés és Felnőttképzési tanusítványt állítunk ki.
B/2024/000239
workshopok helyszíne
LUCE Jógastúdióban: Szeged, Somogyi utca 6. 3. emelet 15.
