Ebben az óratípusban a Hatha jóga világát ötvöztem a Gerinc tréner képzés szemléletével.
A jógaóra során a fő fókuszba a gerinc kerül. Annak minden irányú átmozgatása és a törzs izmainak funkcionális erősítése elengedhetetlen a gerinc egészségének megőrzése érdekében. Rendszeres gyakorlással kellő rugalmasságra tesz szert a gerinc, mellette pedig a megfelelő izomkontroll is kialakul, így egy mozgékony mégis minden helyzetben tartott gerinc elérése a cél. A gerinc minden irányú átmozgatása segíti a porckorongok rostszerkezetének erősödését és azok tápláltságát, így a jóga lehetőséget biztosít a későbbi gerincpanaszok megelőzéséhez.
A deréktáji fájdalmak (lumbago) hátterében a mozgásszegény életmód vagy az egyoldalú mozgás mellett gyakran a nagyobb mentális és érzelmi megterheltség- a stressz áll. A jóga során egy kellemes nyugodt hangulatban gyakorolhatsz, mely segít átállítani az idegrendszert egy nyugalmi (paraszimpatikus) állapotba. Légzéstechnikák és relaxációs technikák elsajátításával szintén hozzájárulhatsz a mindennapi stressz csökkentéséhez és ezzel gerinced állapotának javulásához.
Mire számíthatsz?
- Az óra eleji ráhangolódást követően
- mobilizációs gyakorlatokkal bemelegítjük a testet,
- majd ászana gyakorláson keresztül a törzs izmai könnyedén és a saját reflexes működésüket kihasználva erősödnek.
- Az órát relaxációval zárjuk.
Az órát áthatja a fasciális személet, időnként izgalmas funkcionális gyakorlatokkal színesítve az ászanák világát, kilépve a pontos beállított testhelyzet kereteiből, hogy minél több helyzetre felkészítsük a gerincet, újabb és újabb ingert adva a testnek a fejlődéshez.
Az óra végi relaxáció során megpihen az idegrendszer, beindulnak az öngyógyító folyamatok, aminek hatására önmagát regenerálja a szervezet és elraktározódik az idegrendszerben az órán megszerzett minden tapasztalás.
Akut gerincpanasz esetén (friss sérv, csigolya elcsúszás, becsípődés) a jógaóra nem látogatható. Ebben az esetben a megfelelő szakellátást és egyéni gyógytorna kezelést követően lehet jönni a késői rehabilitációs fázisban. Ha valamilyen gerincproblémával érkezel, óra előtt jelezd nekem.
Az óra időtartama: 90 perc
❗Akut gerincpanasz esetén (friss sérv, csigolya elcsúszás, becsípődés) a jógaóra nem látogatható. Ebben az esetben a megfelelő szakellátást és egyéni gyógytorna kezelést követően lehet jönni a késői rehabilitációs fázisban. Ha valamilyen gerincproblémával érkezel, óra előtt jelezd nekem.
