Az astanga jóga ászanák kötött sorrendje, melyek sorozatokat alkotnak. Az astanga jógát a légzés jógájának is szokták nevezni. ”A légzés az a fonál, amelyre az ászanák füzérét felfűzzük”-mondja Pattabhi Jois az astanga jóga rendszerének megalkotója.
Az astanaga jógában hat sorozat ismert, ezekből ezen az órán az első sorozat felét gyakoroljuk, ez az óra az astanga jóga kezdő órája, felkészít a teljes első sorozat gyakorlására, melynek a neve jóga-csikitszá,vagyis jógaterápia.
Rendszeres gyakorlása gyorsan és hatékonyan megerősiti és hajlékonnyá teszi a testet és az ászanák meghatározott sorrendje pedig segíti a hétköznapi, racionális gondolkodás kikapcsolást és az áramló meditatív figyelem kialkaítását, a mozgásos meditáció létrejöttét.
Ez az óra neked szól, ha:
- sok ülőmunkát végzel
- szeretnél egyszerre erősödni és hajlékonnyá válni
- kisebb derék problémáid vannak, de még nem diagnosztizáltak nálad betegséget
- egy nehéz nap után tele van még az elméd gondolatokkal és szeretnél megpihenni
- rendszeresen sportolsz, de az órád után nincs idő elég nyújtásra és relaxációra
- szeretnéd megismerni egy tardicionális jógagyakorlás elemeit
Kérlek, az óra elején jelezd, ha bármilyen egészségügyi problémád van!
Várlak szeretettel!
